Victoria de dormilones

Apple Watch finalmente reconoce el descanso como algo importante

La capacidad de pausar y ajustar en watchOS 11 permite a los usuarios hacer que el ejercicio funcione para ellos, no al revés

Para los usuarios de Apple Watch, la lucha es real: mantener esos codiciados anillos de actividad durante períodos de enfermedad, lesión o simplemente necesidad de un descanso. Pero no teman, deportistas fatigados, porque watchOS 11 trae una característica largamente esperada: la capacidad de priorizar el descanso sin sentir culpa por romper una racha. El autor relata una experiencia personal de luchar contra el COVID-19, destacando lo absurdo de recibir una notificación de Apple Watch instándolo a hacer ejercicio mientras está en cama. Situaciones similares (dolor en las espinillas, migrañas e interrupciones en los viajes) han representado desafíos para mantener los objetivos de actividad, lo que lleva a una persistente sensación de decepción a pesar de priorizar el descanso.

Aquí es donde watchOS 11 entra en juego como un cambio radical. La introducción de dos funciones clave: la capacidad de pausar los anillos de actividad y ajustar las metas según el día de la semana, reconoce la importancia del descanso y la recuperación en cualquier rutina de ejercicios saludable. Este cambio se alinea con la tendencia más amplia de la industria que se ha alejado de la gamificación y se ha dirigido hacia un enfoque más holístico de la salud y el bienestar.

La implacable búsqueda de rachas puede tener una consecuencia no deseada: ignorar las señales de su cuerpo. El autor admite haberse esforzado demasiado mientras estaba enfermo y amigos que confiesan experiencias similares, todos impulsados por el miedo a romper una racha. Después de todo, los monitores de actividad física deberían empoderar a las personas para mejorar su salud, no generar ansiedad en torno a objetivos arbitrarios.

El descanso es un componente fundamental de cualquier plan de acondicionamiento físico efectivo. Los corredores necesitan días de descanso para evitar lesiones, y el crecimiento muscular ocurre durante los períodos de descanso. Los atletas de élite han adoptado monitores como Oura Ring y Whoop que priorizan el sueño y la recuperación, destacando la importancia de este aspecto del fitness que a menudo se pasa por alto.

Pausar anillos en watchOS 11 permite a los usuarios tomar descansos sin culpa, ya sea por un día, una semana, un mes o el tiempo que necesiten. Esto elimina la sensación de fracaso y reconoce que, a veces, descansar junto a la piscina con seres queridos tiene prioridad sobre hacer ejercicio. Los días de descanso no son un signo de debilidad; son un elemento crucial para el éxito físico a largo plazo.

De manera similar, los ajustes de objetivos basados en el programa facilitan que los principiantes se ciñan a un plan. Reducir los objetivos para los días de oficina y aumentarlos los fines de semana puede crear un enfoque realista y sostenible. Si bien antes era posible realizar ajustes manuales, watchOS 11 automatiza el proceso, fomentando un sentido de intencionalidad y eliminando cualquier culpa asociada con "hacer trampa".

Apple podría no ser el primero en implementar estas funciones, pero su adopción por un jugador importante como Apple refleja una comprensión creciente de la importancia de la flexibilidad y la imperfección en los recorridos de acondicionamiento físico. La vida presenta obstáculos —enfermedades, circunstancias imprevistas— y estas características reconocen esa realidad. El autor relata una experiencia personal de una racha rota debido a un evento que le cambió la vida, destacando la posible carga emocional de una búsqueda implacable de rachas intactas.

Fuente: The Verge

Render of the Pause Activity Rings feature in watchOS 11