Conmemoración

Día de la Medicina Peruana: ¿Qué hábitos saludables debemos adoptar para prevenir enfermedades?

Recomendar buenos hábitos de salud para evitar enfermedades

Perú. - Hoy 5 de octubre es una fecha importante para el sector salud, tanto por significar un justo y merecido homenaje a una figura representativa como es don Daniel Alcides Carrión García, Héroe Nacional, Mártir y Maestro de la Medicina Peruana, así como por recordarnos la creación de la institución que congrega a los que nos encontramos comprometidos en un sector prioritario: El Ministerio de Salud.

Así mismo, otro factor importante para recordar durante estas fechas importantes es la prevención. Recomendar buenos hábitos de salud para evitar futuras enfermedades para detectarlas a tiempo.

Es por eso, que el doctor Jordán Gutiérrez, compartirá cinco recomendaciones que ayudarán a mantener una vida más saludable:

· Ponerse en movimiento: Realizar actividades físicas es clave para una buena salud, la Organización Mundial de la Salud recomienda entre 150 a 300 minutos por semana de ejercicio aeróbico en adultos y de 60 minutos en niños. El sedentarismo puede ser peligroso pues incrementa el riesgo de padecer cardiopatías, cáncer y diabetes de tipo 2, entre otras.

· Alimentación saludable y equilibrada: Una dieta sana es un pilar importante para tener un cuerpo saludable, para lograrlo se debe priorizar el consumo de alimentos naturales como frutas, vegetales, menestras, carnes, leche y cereales que son ricos en fibra, hierro además de diversos minerales y nutrientes.

· Hidratación: Se recomienda el consumo diario de al menos 2 litros de agua. Esta puede ser consumida en forma de agua pura o en infusiones y jugos de frutas sin azúcar, o dentro de los alimentos que consumimos durante el día también. Se recomienda disminuir el consumo de bebidas azucarada.

· Chequeos preventivos: Visitar de manera periódica al médico es una decisión responsable. No es necesario sentirse mal ni tener algún síntoma para hacerlo. Al realizarte exámenes de rutina se puede detectar a tiempo muchas enfermedades que serán más sencillas de tratar por encontrarse en una fase inicial.

· No fumar: Todos sabemos lo dañino que es el tabaco para la salud. Según un estudio del Ministerio de Salud, cada año fallecen 22 mil personas en Perú a causa de alguna enfermedad relacionada al consumo de este. No hay excusa para no dejar este mal hábito.

Fuente: Perú21

Angie Osccorima

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